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吃这些能让头发越长越多

来源: 发布:2020-12-26 17:08:06

  今日话题:靠吃来长头发,靠谱吗?

  食疗的确是很多人养发护发的第一选择,毕竟一边吃东西一边把头发给养好了,何乐而不为呢?

  要提前强调的是,针对因为脱发问题而导致的头发稀疏,食疗是能起辅助作用,并不能彻底治愈。但是适当的吃一些食物,也是可以控制和改善脱发、使头发更健康浓密。

  

 

  你怎么对待你的身体,身体也会怎么回馈给你,尤其是头发的回馈。头发是毛囊分化的结果,只有毛囊细胞正常,有力分化,头发才能长的好,所以食疗也有针对性的。

  影响头发生长的因素

  想要头发长的更好,发质变的更有光泽,首先要进行内在的调理,你要知道头发喜欢哪些元素,吃哪些东西能让头发快速获得营养。

  影响毛囊的生长因素主要有以下几点:

  1.毛发的生长是上皮细胞和真皮细胞之间信号传递和表达的结果

  2.毛发的营养物质来自蛋白质(角质蛋白)

  3.毛发的正常生长需要丰富的血液循环

  4.激素在这个过程中会产生重要的作用

  吃哪些食物有利于头发生长?

  1、合成蛋白质、促进细胞表达

  人体代谢所需要的多种酶,都需要锌来激活。而且锌还参与人体蛋白质,以及脂肪的合成与代谢,所以补充体内锌元素的含量,有助于表皮细胞的生长。

  要补锌可以多吃一些牛肉,猪肝,核桃,牡蛎等,也可以直接吃锌补充剂。

  

 

  2、促进蛋白质合成和代谢

  主要是维生素B2和B6,维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢,维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢,这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。

  维生素B族的食物有鸡蛋,牛奶,菠菜,坚果等,维生素B比较容易缺乏,也可以直接口服复合维生素获取更全面和均衡的营养补充。

  3、头皮按摩,促进血液循环

  头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢,按摩头皮能够舒经活络,松弛神经,消除疲劳,对于缓解头痛,失眠等问题也有不小的帮助。

  洗完头,我们最好进行一下头皮按摩,这样不仅能促进头发的生长,而且也有利于脑部血液的流动,促进脑部智力的发育。

  

 

  4、调节激素、促进细胞表达

  头发的生长,包括毛囊细胞分化中信号的传递,大部分生物行为都受到激素影响,所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义。可以通过通过调节激素、降低DHT浓度来控制改善脱发。

  发质好不仅是一个人健康的表现,同时也有利于自己的个人形象。在这里小新还是要提醒大家,如果出现非正常的脱发现象,一定要及时到专业的医院进行毛囊检测,了解脱发原因,尽早治疗,以免脱发严重影响形象。

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