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熬夜导致的脱发到底该怎么长回来?

来源: 发布:2021-01-21 18:28:45

  对于睡觉这件事,自古有两大派系:一个是以父母为主的早睡早起派,一个是当代年轻人为主的晚睡不起派。随着时间的推移,晚睡派发现了一件事情,熬夜虽爽,但头发却日渐稀少。

  为了保住自己日渐稀疏的头发,不少晚睡派纷纷开启了养生模式,最常见的就是早点睡觉外加保温杯里泡枸杞。但是这样做好像效果并不大,于是不少人发出了灵魂的拷问“到底几点睡觉算熬夜?”

  

  在这里麦子来给大家解答一下:

  在现代医学新理论里:

  熬夜指的是不规律的睡眠周期。

  如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床,并且拥有足够的睡眠时间,那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间,并不算是熬夜。意思就是,如果你每天都是2点睡10点起,此外身体感觉无不适症状,也不算是熬夜哦~但是你每天少睡1-2个小时,这个就算熬夜了,这一点大家一定要注意。

  那么,因为熬夜而导致的脱发该怎么做才能弥补回来呢?

  如果你脱发不是很严重,还是可以通过改善生活习惯和简单的治疗,让熬夜掉的头发重新生长出来的!

  怎么让熬夜脱掉的头发长回来?

  01

  调节饮食

  食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和豆制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉,烹饪时最好清淡少盐。

  02

  保证睡眠时间

  成年人的每天睡眠时间低于6小时,就会出现新陈代谢障碍,从而引起内分泌失调,加快衰老进程,影响毛发的正常生长。所以成年人最好保证每天有7~8个小时左右的睡眠时间。

  

  03

  适当运动

  运动是一个综合性的保健方式,适当的运用不仅能释放压力、消耗能量,同时还能促进人体血液循环,有助于头发生长。

  04

  头皮养护

  做好头皮清洁,选择温和不刺激的洗发水尤其重要。洗发时注意洗头方式,毛囊是比较脆弱的,一旦洗发水或洗头方式使用错误,极易刺激到毛囊,掉头发就会严重,且洗头时更明显。

  05

  按摩头皮

  按摩头皮可以刺激头皮血液循环,促进头发的生长,还能缓解精神过度紧张,引起的头皮紧绷感。

  按摩方法:手指并拢轻按太阳穴上,顺时针打圈在逆时针打圈6次;以眉心中线为界,按压到额头中线、头顶中线及发际凹陷处;以眉心中线往两侧轻按,一直到太阳穴为止,重复6次;四指并拢从后脑枕骨开始按摩头皮,直到按摩完整个头部,放松头皮。

  

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