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吃什么能防脱发?这份食疗清单快收好!

来源: 发布:2021-01-20 17:53:58

  我们经常听到一句话叫吃什么补什么,中医认为每种食物都有其特殊的功效,身体的一些不适或疾病可以通过“吃”来进行改善和治疗,像“吃腰子补肾”“吃木瓜丰胸”“喝蜂蜜对皮肤好”。

  那么对于防脱生发,有哪些食物是我们应该要去吃的呢?

  

  今天小新就给大家盘点一下几种既好吃又能帮助长头发的食物。

  豆类食品

  豆类食品在我们生活中很常见,像黄豆可是名副其实的“防脱小能手”,黄豆中有一种名为大豆异黄酮的激素,这种天然的植物雌激素可是脱发元凶二氢睾酮的的天敌,它能够直接抑制二氢睾酮的产生。

  有科学家找来300个男性做过一项试验,研究喝豆浆是否有利于防脱生发,研究结果发现,一周至少喝三次豆制品的人,都不易脱发。

  

  因此每天早上一杯豆浆,豆浆在手,头发我有!

  红肉

  在我们的头发生长过程中,铁元素发挥着至关重要的作用,如果缺少了铁元素,头发就变得细软,不够浓密。因此想要头发黑亮浓密,应该多吃一些富含铁的食物。

  红肉(猪肉、牛肉、羊肉)是食物中铁的最佳来源,而且动物性铁易于人体吸收。虽然植物中也有丰富的铁元素,但吸收率和红肉相差甚远。

  

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的维生素A,可以保护头皮环境,保护头发的健康生长。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发稀疏。胡萝卜素是脂溶性植物,可以生吃,但营养不易吸收。建议大家可以用油烹饪,能够吸收大部分营养。

  

  想要头发好,在日常饮食中,除了多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食物之外,要注意少吃一些油炸以及高盐的食品,注意营养搭配,保持健康的饮食习惯。

  防脱生发不是一日之功,良好的饮食习惯可以缓解改善脱发问题,但是如果脱发过于严重就要及时就医检查哦。

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